Zioła na sen - co wybrać i jak stosować?

We współczesnym świecie zaburzenia snu i bezsenność to problem, z którym boryka się co druga osoba. Jednak nie spiesz się z zakupem tabletek nasennych - herbata ziołowa na sen będzie miała działanie uspokajające i pomoże ci szybciej zasnąć, mając łagodny efekt bez skutków ubocznych, spotykanych przy tabletkach.Jakie zioła działają kojąco?

Moc ziół znana jest od czasów starożytnych. Mają działanie tonizujące, kojące, relaksujące lub lecznicze, najważniejsze jest ich prawidłowe dobranie i stosowanie. Główne działanie ziół wynika z zawartych w nich olejków eterycznych, które wpływają na układ nerwowy. Dlatego ważne jest, aby na herbatę parzyć tylko świeże zioła na sen, których okres przydatności do spożycia nie przekroczył dwóch lat.

Waleriana to znana roślina lecznicza o działaniu uspokajającym. Do naparów i herbat używa się zmiażdżonego korzenia ziela. Pomaga uspokoić układ nerwowy, sprawia, że sen jest mocny i głęboki. Rumianek - do robienia herbat używa się kwitnących kwiatów. Aby wyeliminować bezsenność, wystarczy wypić 1 szklankę ciepłego bulionu z rumianku na 1-2 godziny przed snem. W aromaterapii z powodzeniem stosuje się olejek rumiankowy, który ma również działanie lecznicze.

Melisa znana ze swojego działania antystresowego i zdolności uspokajania układu nerwowego, co jest ważne dla zdrowego snu. Herbatę ziołową Melissa przygotowuje się w prosty sposób: 3-4 liście rośliny zalać szklanką ciepłej wody, parzyć przez 15 minut, pić wolnymi łykami na godzinę przed snem. Zastanawiając się jakie zioła na sen są odpowiednie, nie sposób nie wspomnieć o oregano. Zioło to zmniejsza pobudliwość, uspokaja układ nerwowy, zwiększa apetyt. W herbacie stosuje się zmiażdżone suche liście i kwiatostany. Kojący napar z oregano to 2 łyżeczki, które należy wymieszać w 250 ml wrzącej wody, pozostawić na 30 minut. Pij przed snem. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem oregano. Liście wierzbownicy zawierają substancje poprawiające sen, łagodzące stres, łagodzące migreny i bezsenność.

Tymianek stosuje się w wywarach i herbatach, gdy chcesz się pozbycie bezsenności spowodowanej przepracowaniem fizycznym lub psychicznym. Należy zioła zalać 1 łyżką wrzącej wody i pozwól im się parzyć przez 1 godzinę. Pij małymi porcjami na wieczór.

Jak zrobić kojącą herbatę ziołową?

Zioła na sen i uspokojenie są łatwe do przygotowania. Prosty przepis to herbata rumiankowa z lawendą. Weź 1 łyżeczkę. Kwiaty lawendy i rumianku należy zalać szklanką gorącej wody. Poczekaj 15 minut. Odcedź napój, dodaj miód, możesz też wypić mleko wieczorem.

Herbata "Las" - Wymieszaj w równych częściach liście porzeczki i truskawek, kwiat lipy, oregano, miętę w 1 szklance wrzącej wody. Poczekaj 10 minut. Odcedź, wypij z miodem 1 godzinę przed snem.

Mocna kojąca herbata - Weź ziele dziurawca, rumianek, melisę i kwiat lipy w proporcji 2:2:1:1, wymieszaj. Całość trzeba zalać 300 ml wrzącej wody, pozostawić na 15 minut. Pij na dwa razy w odstępie 1 godziny, nie później niż godzinę przed snem.

Zioła na sen - O czym warto pamiętać?

Aby herbata ziołowa dawała właściwy efekt, zioła niej zbiera się na ekologicznie czystych terenach, z dala od stref przemysłowych, autostrad, przemysłu i dużych miast. Jest to ważny punkt, ponieważ zioła mają tendencję do gromadzenia substancji rakotwórczych, chlorowodoru, formaldehydów itp. Również na żyznych i żyznych glebach leśnych jest dużo więcej pierwiastków śladowych, które sprawiają, że zioła pachną, mają wyraźny smak i przyjemny, obszerny posmak, a rośliny miejskie mają takie właściwości w mniejszym stopniu.

Jak działają zioła?

Wybór ziół jest szeroki. Zanim zaczniesz pić herbaty ziołowe, musisz wziąć pod uwagę, że w przeciwieństwie do leków nie dają natychmiastowego efektu. Ich głównym celem jest uspokojenie układu nerwowego, zmniejszenie jego podatności na bodźce zewnętrzne oraz pomoc w odprężeniu. Ich efekt objawia się łagodnie, stopniowo. Taką herbatę można pić tak długo, jak chcesz, bez szkody dla zdrowia. Kojące zioła na sen działają kompleksowo:

• Delikatnie wpływają na układ nerwowy, łagodzą pobudzenie.
• Poprawiają funkcjonowanie mózgu.
• Działają oczyszczająco - usuwają toksyny.
• Zmniejszają procesy zapalne.
• Poprawiają działanie układu odpornościowego.

To nie jest pełna lista korzyści płynących z kojącej herbaty ziołowej. Możesz ją pić bez recepty. Filiżanka takiego napoju wypita wieczorem pozwoli ci szybciej zasnąć, lepiej spać i nie czuć się rano sennym. Istnieją dwa przeciwwskazania: alergie i indywidualna nietolerancja poszczególnych składników kompozycji ziół na sen.