Jak się ubrać na siłownię?

Każdy, kto po raz pierwszy wybiera się na siłownię, zastanawia się jak się ubrać. Spróbujemy przedstawić wam kilka propozycji stylizacji, odpowiednich do ćwiczeń.

Odpowiedni strój na siłownie damski – jak go dobrać?

Na pierwszy trening możesz iść w koszulce, legginsach i tenisówkach, które masz w domu. Pierwsze dwa lub trzy treningi możesz odbyć w prawie każdym ubraniu. Jeśli uznasz, że lubisz trenować w ten sposób i jesteś gotowy, aby stać się regularnym bywalcem siłowni, powinnaś wybrać bardziej profesjonalny strój na siłownie damski. Przy wyborze powinnaś pamiętać o kilku ważnych cechach, jakie powinien mieć strój na siłownie damski.

• Ubrania muszą wchłaniać wilgoć. Pod wpływem silnego wysiłku, ciało zaczyna się pocić. Bardzo ważne jest, aby ubrania mogły wchłaniać wilgoć. Wtedy poczujesz się pewniej podczas treningu.
• Wybieraj produkty bawełniane i syntetyczne. Odzież bawełniana dobrze wchłania wilgoć. Jednak wilgoć nie odprowadza wilgoci i pod koniec treningu twoje ubrania będą przemoczone. Produkty syntetyczne pozwalają skórze oddychać i utrzymują skórę suchą.

Jaki powinien być komplet na siłownie damski?

Radzimy wam wybierać ubrania wykonane z oddychających i szybkoschnących materiałów. Zwróć uwagę na ubrania, które łączą w sobie bawełnę i elastan. Teraz na rynku odzieży sportowej można łatwo znaleźć wygodne, piękne modele z „właściwych” materiałów.

Zimą komplet na siłownię damski powinien być złożony z kilku warstw. W zimie, na początku treningu, mięśnie są nierozgrzane i aby uniknąć kontuzji, musisz poświecić kilkanaście minut na rozgrzewkę. Jeśli jesteś ciepło ubrana, możesz to zrobić szybciej. Gdy poczujesz, że twoje mięśnie się rozgrzały, możesz zdjąć wierzchnią. Latem nakładanie warstw nie jest potrzebne - powinnaś czuć się komfortowo w swoim sportowym stroju. O czym jeszcze pamiętać wybierając komplet na siłownie damski?

• Unikaj ubrań z ćwiekami, sznurowadłami i innymi detalami – mogą przeszkadzać.
• Wybierz spodnie o odpowiedniej długości, aby nie zaczepiały się o sztangi i gryfy.
• Nie noś szortów z luźnymi nogawkami. Być może będziesz musiała wykonać serię ćwiczeń, leżąc na plecach – może się okazać, że demonstrujesz obecnym więcej, niż byś chciała.
• Nie noś koszulek wykonanych z kiepskiej jakości materiałów – słabo oddychają i nie wchłaniają potu.
• Aby ukryć mankamenty skory, niektóre dziewczyny czasami noszą rajstopy pod szortami. Nie powinnaś tego robić na siłowni.

Strój na siłownie męski – co wziąć pod uwagę?

Wybierając strój na siłownie męski, zwróć szczególną uwagę na buty. Te powinny być zapinane i mieć twardą podeszwę – podczas wykonywania ćwiczeń z obciążeniem ważna jest stabilność. Bieganie po ścieżce rowerowej czy trening na stepie bez odpowiednich butów jest generalnie zabronione ze względów bezpieczeństwa. Kolejną konsekwencją ćwiczeń w niewłaściwych butach jest niewłaściwa pozycja kręgosłupa podczas ćwiczeń. Kompletując strój na siłownie męski, powinieneś też pamiętać o kilku niezbędnych rzeczach.

• Ręcznik (będziesz mógł wytrzeć pot podczas treningu) i akcesoria pod prysznic.
• Butelka wody. Możesz zabrać ze sobą specjalną „sportową” butelkę - jest wygodna w użyciu i noszeniu.
• Rękawiczki gimnastyczne. Zminimalizują poślizg dłoni i pozwolą ci uniknąć pęcherzy.
• Monitor tętna. Przydatne do monitorowania kondycji i jakości ćwiczeń podczas treningu.
• Koktajle proteinowe. Ogólnie zaleca się spożywanie ich 40-60 minut po treningu.
• Torba sportowa - pojemna i wygodna.

Czym powinien się wyróżniać komplet na siłownie męski?

Strój sportowy to jeden z tych rzadkich modeli ubrań, gdzie materiał jest ważniejszy niż fason. Z punktu widzenia komfortu nie ma znaczenia, czy nosisz spodnie proste, zwężane czy rozkloszowane, o ile nie krępują ruchów. Wybierając komplet na siłownie męski, weź pod uwagę następujące rzeczy:

• Skromny i prosty wygląd, to podstawa. Żadnych sznurówek, krawatów, nitów, ozdobnych guzików czy rzepów. Będą pięknie wyglądać, aż zaczniesz ćwiczyć na symulatorze. Przyczepią się do wszystkiego, spadną w najmniej odpowiednim momencie i odpadną po pierwszych pięciu praniach.
• Komplet na siłownie męski powinien być lekki i praktyczny. Bluzy z kapturem, to dobra opcja na ulice. Gdzie jest zimny wiatr i mżawka. W ogrzewanym i wentylowanym pomieszczeniu najlepszą opcją jest zwykła koszulka z krótkim rękawem i spodnie
• Materiał powinien dobrze oddychać. Bawełna jest optymalna, pod warunkiem, że jest z dodatkiem nici syntetycznych - poliestru i elastyny.
• Nie wybieraj białych ubrań. Łatwo się brudzą, plamy będą trudne do usunięcia, dodatkowo pot jest na nich bardzo widoczny. Wybierz szarą, niebieską lub czarną koszulkę.