Domowe sposoby na upał - co jest dobre na upały?

Upały w ostatnich latach dają się nam we znaki. Temperatury sięgające 30 stopni, wymuszają na nas zmianę swoich nawyków i odpowiedniego zabezpieczenia organizmu.

Co pić w upały, aby zaspokoić pragnienie?

Człowiek składa się w 60-70 procentach z wody. Brak płynów w ciele powoduje nieprawidłowe funkcjonowanie ważnych narządów. Jest to szczególnie ważne latem, kiedy termometr pokazuje 30 stopni i nie ma możliwości przebywania przez cały dzień w klimatyzowanym pomieszczeniu. Niedobór wody może wywoływać zmęczenie, bierność i niepokój, duszność. Już po +26, z każdym kolejnym stopniem, zdolność do pracy człowieka spada o kilka procent. Zatem co pić w upały? Do napojów, które dobrze gaszą pragnienie należą:

• Sfermentowane produkty mleczne w postaci kefiru, sfermentowanego mleka pieczonego, ajranu lub jogurtu.
• Wywary z rumianku, mięty, melisy.
• Domowy kwas chlebowy. Kwas produkowany metodą przemysłową nie nadaje się do gaszenia pragnienia;.
• Domowa lemoniada lub kompot, ale bez cukru.
• Ciepła zielona lub ziołowa herbata bez cukru, ale nie czarna. Co zaskakujące, ciepła lub nawet gorąca herbata w upale może pomóc lepiej niż wiele zimnych napojów. Faktem jest, że organizm wchłania gorącą herbatę natychmiast po jej wypiciu, a przyswojenie zimnego napoju zajmie około 20 minut. Podczas ciężkiego wysiłku fizycznego temperatura płynu powinna być w temperaturze pokojowej.

Zastanawiając się co pić w upały, nie zapominajmy o czystej wodzie, której żaden napój nie jest w stanie w pełni zastąpić. To jest dokładnie to, co możesz zrobić, aby w najlepszy i najskuteczniejszy sposób ugasić pragnienie w upale, aby uzupełnić równowagę wodną w organizmie, zapewniając normalne funkcjonowanie każdej komórki.

Najlepszym wyborem jest naturalna mineralna woda stołowa, która jest odpowiednia dla prawie każdego i można ją pić w dowolnych ilościach. W przypadku leczniczych wód mineralnych nie należy ich pić przez długi czas, a przed wypiciem nie zaszkodzi wysłuchać zaleceń lekarza. Aby urozmaicić przyjmowanie płynów, możesz dodać plasterki cytryny lub kawałek ogórka, a także kroplę miodu. Lekkie zasolenie wody nie zaszkodzi, nieco zrekompensuje utratę makro- i mikroelementów towarzyszącą obfitemu poceniu.

Co jeść w upały, aby zaspokoić głód?

Jesienią i zimą nasz organizm potrzebuje więcej energii, którą otrzymuje z pożywienia: zup, dań gorących i innych dość ciężkich potraw. Ale co jeść w upały, kiedy na dworze jest plus 30 stopni? W tym przypadku istnieje pewien zestaw produktów, które poprawią funkcjonowanie organizmu, a także oczyszczą go ze szkodliwych substancji.

Zastanawiając się co jeść w upały, zwróć uwagę na świeże ogórki. To w 90% woda, bogata w wapń, witaminę C i sole mineralne. Lepiej używać ogórków bez soli. Dodaj ogórki do sałatek lub jedz tak po prostu w dowolnej ilości. Z kolei kiwi jest nie tylko bardzo bogaty w witaminę C, ale dzięki wysokiej zawartości wapnia zapobiega odwodnieniu. Kiwi reguluje również tętno i ciśnienie krwi. Dodaj go do słodkich sałatek owocowych lub zjedz ze zbożami na śniadanie.

Maliny zawierają kwas jabłkowy, winowy, kapronowy, salicylowy, mrówkowy. To też glukoza, fruktoza, sacharoza, garbniki, pektyny, substancje azotowe i barwiące, sole potasu, miedzi, chlorek cyjaniny, acetoina, benzaldehyd, witamina C, karoten i olejek eteryczny. Świeże maliny doskonale gaszą pragnienie i poprawiają trawienie. Maliny są w stanie obniżyć gorączkę i usunąć toksyny z organizmu. A dzięki wysokiej zawartości miedzi pomagają zwalczyć zły nastrój.

Sposób na upalne noce – jak zapewnić sobie komfortowy sen?

Kiedy temperatura rośnie, pojawiają się zaburzenia snu. Jeśli nie masz klimatyzatora, to możesz postawić miskę lodu przed wentylatorem. Gdy lód się rozpuści, wentylator wydmuchuje chłodny powiew prosto w twoją stronę. Inny sposób na upalne noce to zmiana prześcieradła. Upewnij się, że są jasne, ponieważ pomoże to odbijać światło i ciepło, zamiast je pochłaniać. Używaj małych poduszek. Wybierz małą, twardą poduszkę do spania. Jeśli lubisz nosić koszulę nocną lub piżamę, upewnij się, że są lekkie i luźne, aby zapewnić ci chłód. Dobry sposób na upalne noce to delikatnie spryskanie wodą kołdry.

Czego nie robić podczas upałów, aby czuć się komfortowo?

Jeśli zastanawiasz się czego nie robić podczas upałów, to przede wszystkim wyeliminuj słodkie napoje gazowane. Nie gaszą pragnienia. Kiedy cukier wchodzi do krwi, woda opuszcza komórki organizmu, aby przywrócić równowagę we krwi. To ponownie wywołuje pragnienie. A ponieważ słodzik z napojów szybko przenika do krwiobiegu, po 5-10 minutach znowu będziesz spragniony.

To, czego nie robić podczas upałów, to także przechowywanie wody w plastikowych butelkach. Plastikowe butelki wykonane są z politereftalanu etylenu (PET) lub poliwęglanu. Po podgrzaniu oba materiały naśladują neurotoksyczne działanie estrogenu w rozwoju neuronów móżdżku. Ta substancja działa podobnie do estrogenów i może zaburzać równowagę hormonalną w organizmie.